Nutrizionista sportivo: cosa fa davvero e quando serve.

Il nutrizionista sportivo costruisce l'alimentazione intorno all'allenamento: non solo “quante calorie”, ma quando e da dove. Carboidrati che seguono i giorni di lavoro, proteine distribuite per sostenere il muscolo, gestione di gara e recupero.

Le richieste più comuni

• Ricomposizione: perdere grasso mantenendo il muscolo (la richiesta numero uno in palestra).
• Massa: surplus controllato senza “sporcare”.
• Endurance: disponibilità di carboidrati per corsa, bici e nuoto, e strategia gara.
• Categorie di peso: arrivare al peso senza tagli dell'ultima settimana.

Se ti alleni due volte a settimana per stare bene, spesso basta un buon piano base con qualche accortezza: non farti vendere complessità che non serve.